【绍兴晚报】爱运动的人为何“动不动就受伤”？
■记者 陈乙炳
本报讯 爬了一次山，膝关节损伤了；步行两万步，踝关节受伤了……记者采访发现，最近因运动受伤的患者还挺多，而且有一部分患者还需要手术治疗。
胡先生今年40岁，喜欢走路健身，几乎每晚都要步行一小时以上。上周末，胡先生感觉左膝关节位置有些疼，尤其站起来的时候更是疼得厉害。刚开始以为是扭伤，就每天喷些跌打损伤药，但一直不见效。于是，胡先生来到绍兴文理学院附属医院就诊。接诊的是该医院骨科医生钱万锋：“应该是半月板撕裂。”检查结果显示，胡先生左膝盖半月板韧带撕裂，且伴有水肿症状。
“又是一个！”钱万锋说，导致胡先生半月板韧带撕裂的原因是他运动过度，建议手术治疗。
“那天在诊室，我还碰到了2个年轻人，都是因为运动受了伤。”胡先生告诉记者，其中有个人平时基本不运动，一到周末就喜欢爬山，“医生说，爬山速度快、强度大就会引发膝关节滑膜炎。”
“这段时间，发生膝关节损伤、踝关节扭伤等运动损伤的情况确实多见。”钱万锋说，受疫情影响，很多人缺少运动，最近突然增加运动量，容易出现损伤，“从我的门诊情况看，一天里就有四五个因运动受伤来看病的青壮年。”
运动伤患者为何增多？钱万锋分析，原因主要有三：人们健康意识增强，锻炼者越来越多；运动方式不科学；运动过度。钱万锋举例说，有的人一天走路1万步，可能就感觉脚不舒服了，但他们设定了目标，一天必须走完1.5万步，片面认为“多多益善”，超负荷运动使身体受到伤害；有的人本来就有“老伤”，在不做任何防护的情况下仍坚持高强度的爬山等运动，就可能导致膝关节半月板撕裂。
对此，钱万锋给出了三点建议。一是把握适合自己的运动量。正常人每天1万步的运动量是合适的，跑步时感觉疼痛，就该停下来。疼痛是身体给你的预警。二是避免做“周末勇士”，要想达到强身健体的效果，运动频率应为每周两到三次，周末突击运动很容易受伤。三是有“老伤”者更要“量体裁衣”。如果要跑步锻炼，应先评估一下自身的身体状况，比如有无关节疾病。有这类疾病的人锻炼时要戴好护具。“哪种护膝具合适，最好经专业医生指导，不能随便网上买来就戴。运动损伤后一定要及时就医治疗。”钱万锋建议。
