【绍兴晚报】那些网红助眠神器真的有效吗？
如今,有睡眠问题的年轻人越来越多。有研究数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，“90后”正在加入失眠大军。与此同时，年轻人为了睡一个好觉，在睡眠上的花费也越来越多。他们都在买哪些助眠产品呢？这些产品有多大的效果呢？
助眠产品五花八门
“为了提高睡眠质量，我试过很多方法，喝过网上推荐的助眠汤，买过薰衣草枕头、香薰蜡烛和精油，吃过铁皮石斛。”“90后”的婷婷是一位公务员，失眠困扰了她多年，最严重的时候她连续喝了好几个月的中药，在治疗失眠这条道路上砸下的钱不少，当然很多网红助眠神器她也都尝试过。
在某电商平台，记者输入关键词“助睡眠”后，马上弹出了大量“助睡神器”，从褪黑素、睡眠枕、助眠香薰、助眠眼罩这样的传统商品，到被冠以“黑科技”的安眠手环、失眠贴、睡眠喷雾、睡眠音响等等。商品价格也相差悬殊，从几十元到上万元不等。比如一款售价2000多元的安眠手环，商家称佩戴15天左右能起到助睡眠的效果，并且对人体没有副作用。
而在本地一些大型超市、商场内，记者也看到不少家具用品上都打上了“助眠”标签，并且价格不菲。此外,还有一些与睡眠相关的APP也相继上线，有些APP的安装量超过了千万次。
某电商平台数据显示，2019年1－8月，“90后”购买进口助眠类商品的增幅为118%，人数占总消费人数的比例为62%，超过了其他年龄群体的总和。以褪黑素类产品为例，“90后”消费占比85%，其他消费者数量在百万级别，但“90后”人群超千万。
手机成睡眠“杀手”
这些网红助眠神器真的有作用吗？采访中有人给出了肯定的答案，有人给出了否定的答案。“买过两盒褪黑素，刚吃的时候确实睡得比之前安稳些了，但是一旦不服用又会回到从前，我怕有依赖症，就不怎么吃了。”市民小周说。而“95后”的小陈正好相反，他每天睡觉前会戴一款蒸汽眼罩，觉得眼睛上热热的很舒服，入睡时间也比以前快了许多。
“其实,只要能使精神舒缓，对睡眠肯定是有帮助的。”绍兴文理学院附属医院中医科副主任医师尉理梁告诉记者，失眠有些是精神紧张引起的，网上热销的这些助眠神器可以让人的精神放松下来，所以还是有一定效果的。“比如眼罩有点热度,可以加快眼部血液循环，让眼睛得到放松，能让部分人快速地进入睡眠状态。”
不过，尉医生也提到，如今失眠症状呈现年轻化,还是和手机依赖症有关。“在我的失眠症患者中，年轻人越来越多。虽然生活工作压力等因素仍然存在，但一些轻度失眠患者大部分还是和个人作息时间有关，有些人玩手机要到凌晨一两点才会睡，即使中途睡眠质量不错，长此以往也会影响第二天的效率。”
对此，尉医生建议,一定要养成好的作息习惯，尽量保持8小时睡眠。睡前不玩手机等电子产品，如果没有失眠症，偶尔出现难以入睡的情况，也不必过于紧张，给自己积极的心理暗示，或在睡前轻度运动,泡泡脚，吃点莲子、红枣、枸杞等清火的食物，均有利于睡眠。
摘自《绍兴晚报》2019年10月24日 A11版
记者：李 颖
