“915”减盐宣传周核心信息
发布时间：2019-09-02
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为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025年）》有关要求，进一步传播和普及健康生活技能，营造良好社会氛围，国家卫生健康委疾控局提出：从2019年9月1日开始，开展全民健康生活方式宣传月活动；9月15日至21日为“915”减盐宣传周活动，旨在向公众宣传“915”（就要5克）的减盐理念，传播低盐饮食知识，促进全社会共同关注并践行减盐行动。
减盐宣传周核心信息：
一、饮食中钠盐含量过高会引起高血压，增加心脏病和中风的发生风险。
二、健康成年人每天食盐不超过5克。
三、家庭烹饪少放盐和酱油，学会使用定量盐勺。
四、减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。
五、少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。
六、购买包装食品时阅读营养成分表，选择“钠”含量低的食品。
七、减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。
八、多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
九、盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中，比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。
十、在外就餐时，主动要求餐馆少放盐，有条件的尽量选择低盐菜品。
