据统计，老年人中约有15%至20%的人群饱受便秘困扰，这一比例远高于其他年龄段。在绍兴文理学院附属医院老年内科主任俞建洪的门诊，时常会遇到有便秘困扰的老年患者。

　　“有的患者几天不排便，肚子鼓胀难受；有的一坐一小时，撑了半天还没结果，令患者十分烦恼。”俞建洪介绍，便秘作为一种常见的消化系统问题，主要表现为排便次数减少、排便困难或排便不尽等症状。由于老年人肠胃及整个消化系统功能的自然衰退，胃肠道的消化液分泌量减少，肠管蠕动能力及张力减弱，使得便秘问题更加突出。

　　不良的生活饮食习惯也是导致老年人便秘的重要因素之一。许多老年人因牙齿脱落而倾向于选择低渣且精细的食物，缺乏对粗食纤维的摄入，从而诱发便秘。同时，活动量的减少、因病卧床以及缺乏定时排便的习惯也进一步加剧了便秘问题的发生。

　　俞建洪表示，除了生理因素，精神心理因素同样不容忽视。老年人若长期处于压抑、焦虑、烦躁不安的不良精神状态中，也可能导致肠胃功能受到影响，进而引发便秘。此外，老年人常常需要服用多种药物，其中部分药物如抗抑郁药、钙通道拮抗剂等可能产生便秘的副作用。

　　“针对老年性便秘问题，预防是关键。”俞建洪认为，在饮食方面，应每日摄入足够的膳食纤维食物，如粗制面粉、糙米、玉米等粗粮以及菠菜、芹菜等蔬菜。同时，老年人应适量控制脂肪摄入，避免过度油腻，以免减缓肠道蠕动。每天清晨还可以空腹喝一杯温开水，这有助于清洁肠道，平时也要多喝水，保持体内水分充足。最后，老年人应避免久坐，适当进行散步、打太极等运动。